通识教育

帮助你平衡学校、工作和家庭的五个建议

通识教育2020年6月19日

兼顾工作和学习已经够难的了,但当你在两者之间增加额外的责任(比如监督孩子的在家教育)时,它几乎会变得势不可当. 虽然在分心的情况下很难学习, 有一个计划可以帮助你更有效地完成工作. 

  1. 制定家庭计划
    你可能有自己的习惯. 虽然大多数家庭都有一定的节奏,但可能还有改进的空间. 你周围可能会有混乱, 仔细考虑你的日常生活,并将其形式化. 确定优先任务和活动,然后为它们设定严格的时间. 例如,为你和你的孩子设定一个做功课的时间. 如果你是在外工作或远程工作,那就根据这个时间表安排学校时间. 和, 一定要找时间做重要的家务,这样它们就不会堆积起来,变得势不可挡.
  2. 管理你的时间
    时间表只有在你坚持的情况下才有效. 当你抽出时间学习时,采取措施尽可能提高效率. 在你坐下之前知道你需要完成什么. 然后采取措施来提高你的注意力, 比如使用手机或电脑上的“请勿打扰”功能. 如果你发现你制定的时间表不工作, 重新审视它,并在需要的地方做出调整. 
  3. 得到帮助
    如果你已婚或有室友, 确保你们在期望的问题上意见一致. 你可能需要在工作时间上设定一些界限, 轮流照顾孩子,分担家务, 喜欢做饭. 如果你是单亲,向身边的人求助. 在这个保持社交距离的时代, 在家里寻求帮助会更有挑战性, 但是你可以让你的孩子参与这些日常活动. 或者让朋友或祖父母和你的孩子一起安排一个Zoom故事时间,这样你就可以挤出一些学习时间.
  4. 有专门的学校空间吗
    在学习期间,帮助自己集中注意力的方法之一就是找一个专门的学习空间. 想象一下,当你进入学校或工作场所时,你的态度是如何转变的. 新的环境表明是时候学习或工作了. 如果你有一个房间,甚至一个专门的角落,把它变成你的工作场所. 并采取措施保持安静,即使这意味着当你在这个区域时要戴上耳机. 
  5. 休息
    你的盘子里有这么多东西,精疲力竭是一种风险. 即使你觉得你没有时间, 定期休息来充电是很重要的. 呆在家里的命令可能会限制你能做的事情,但到户外去接触大自然可以让你得到宣泄. 安排下午或晚上散步. 即使是短暂的休息也能帮助你提高注意力. 

兼顾学校、工作和家庭是很有挑战性的,但这是值得的. 把注意力集中在你的目标上,想想你每天所做的让你离目标更近一步的工作.